Fisioterapia para la osteocondrosis de la columna cervical.

Osteocondrosis de la columna cervical.– una enfermedad desagradable que empeora significativamente la calidad de vida.

Puede ser causada por trastornos del estilo de vida: falta de actividad física, ejercicio inadecuado, mala alimentación.

El tratamiento debe ser activo e integral.

Una de sus medidas importantes esFisioterapia o gimnasia.

Ayuda a aliviar los síntomas desagradables y prevenir posibles consecuencias negativas.

Qué ejercicios deben realizarse y cómo se discutirán más adelante en este artículo.

¿Qué es la terapia con ejercicios?

Un conjunto de ejercicios correctamente seleccionado para la osteocondrosis de la columna cervical.ayuda a aliviar el dolor o eliminarlo por completo, restaurar el tono muscular.

entrenamiento corporalayuda a mejorar la circulación sanguínea, y los médicos han demostrado durante mucho tiempo su eficacia. El ejercicio regular mejora el estado general de los pacientes y alivia los síntomas característicos de la enfermedad.

Ayudan a garantizar que los músculos se muevan por el camino correcto y que el cerebro reciba suficiente sangre. La gimnasia fortalece la masa muscular del cuello, lo que significa que puede soportar mejor el estrés durante el día.

Indicaciones para el uso de ejercicios terapéuticos.

En tales casos, está indicado el tratamiento con ejercicios para la osteocondrosis de la columna cervical.:

• manifestaciones clínicas de osteocondrosis cervical;
• dolor de origen vertebrogénico;
• mayor riesgo de daño del disco con posible fusión.

El uso de la terapia con ejercicios para la osteocondrosis de la columna cervical.

Lo mejor es empezar a hacer ejercicio en las primeras etapas de la enfermedad. Tenga en cuenta que solo están indicados durante la remisión; están prohibidos en la etapa aguda.

Además, la terapia con ejercicios tiene las siguientes contraindicaciones::

• infecciones agudas;
• curso agudo de un ataque cardíaco;
• taquicardia y bradicardia;
• Epilepsia;
• trastorno hemorrágico (hemofilia);
• Enfermedad de Parkinson;
• exacerbación de enfermedades crónicas de riñón y hígado;
• Neoplasias.

A pesar de todos los beneficios de los ejercicios, solo es posible realizarlos con receta médica. Al elegir el complejo adecuado, se tienen en cuenta los síntomas de la enfermedad, el nivel de aptitud física, las características individuales del cuerpo y otros factores importantes.

Terapia de ejercicios para el tratamiento de la osteocondrosis cervical: técnica.

Preparación y calentamiento

Tienes que saber eso primero que nada.Al realizar una serie de ejercicios, debes concentrarte en tus sentimientos.. No te fijes el objetivo de completar el número máximo de repeticiones. Si durante el procedimiento siente mareos, "hinchazón" o presión en los oídos o en los ojos, es mejor excluir este ejercicio del complejo por un tiempo e intente repetirlo 5-7 días después de comenzar a realizar el complejo.

En primer lugar, es importante prepararse para los ejercicios. Evalúe qué tan móvil es su columna cervical.

Si siente molestias y dolor incluso cuando gira o inclina ligeramente la cabeza, entoncesAntes de comenzar el complejo, haga lo siguiente::

• Debes tomar una toalla seca, doblarla a lo largo varias veces y tirarla sobre tu cuello para que ambos extremos cuelguen de la parte delantera de tu pecho. Toma estos extremos y muévelos hacia arriba y hacia abajo alternativamente, frotando tu cuello. Cuando sienta una oleada de calor en el cuello, abra más los brazos y mueva la toalla hacia la izquierda y hacia la derecha para calentar otros grupos de músculos.
• Acuéstese boca arriba sobre la cama de modo que sus hombros queden en el borde de la cama y su cabeza cuelgue libremente. Permanece en esta posición durante unos minutos, luego tendrás que "girar" la cabeza a lo largo del borde de la cama, lo que te permitirá utilizar los músculos del cuello sin forzar la columna.

El siguiente paso obligatorio son los ejercicios de calentamiento.. Su objetivo es preparar los músculos del cuello y la cintura escapular para un mayor estrés. Un calentamiento adecuado determina en gran medida la eficacia de todo el complejo.

Puede incluir los siguientes ejercicios.:

1. Debes pararte erguido, mantener la espalda recta y los pies separados a la altura de los hombros. Ahora levante los hombros alternativamente, haga un movimiento corto y baje el hombro por su propio peso. Frente a un espejo, este ejercicio parece encogerse de hombros. Hazlo durante dos minutos..
2. La posición inicial es similar. Levante ambos hombros y "tírelos" hacia abajo al mismo tiempo. Al mismo tiempo, tenga cuidado de no levantar demasiado los hombros. No debe ejercer demasiada presión sobre los hombros, el cuello y los brazos, ya que esto es una temperatura cálida. hacer ejercicio.La duración del ejercicio es de dos minutos..
3. Debes pararte erguido, separar los pies a la altura de los hombros, estirar los brazos hacia adelante y colocarlos paralelos al suelo. A continuación, debe cruzar bruscamente los brazos y mover cada uno en la dirección opuesta: izquierda - derecha, derecha - izquierda.Haz 10-15 de estos movimientos..

Ejercicios basicos

Pasemos ahora a los complejos principales.El siguiente grupo de ejercicios está dirigido a estirar grupos de músculos.Ubicado cerca de la columna cervical. Gracias al trabajo activo de las fibras musculares, se estimula la circulación sanguínea en el tejido espinal y se garantiza una nutrición adecuada.

Los ejercicios simples ayudarán a eliminar los espasmos musculares, que a menudo causan dolor. .

1. Debe sentarse en una silla con la espalda recta, presionar los pies completamente contra el suelo y mantener la espalda recta. Incline suavemente la cabeza hacia la izquierda, asegurándose de que los hombros no se levanten. Intenta mantenerte en el punto más alejado durante 10-15 segundos, luego "gira" la cabeza hacia la derecha sobre el pecho y vuelve a la posición inicial. Repita el ejercicio de la misma forma para el otro lado.Haz 3-5 inclinaciones en cada dirección..
2. La posición inicial es similar, pero el cuerpo debe estar ligeramente inclinado hacia adelante y las palmas de las manos deben descansar sobre las rodillas. Estire el cuello hacia adelante sin inclinar la cabeza, como si intentara mirar debajo de la silla lo más lejos posible. Deberías sentir tensión en tus costados. Mantenga la posición extrema durante 5 a 10 segundos, luego baje la cabeza libremente y permita que los músculos del cuello se relajen por completo.Repita 5-7 veces.
3. Debes pararte derecho y tener la espalda recta. Tratando de no inclinarse hacia un lado, baje los dedos de la mano izquierda y al mismo tiempo levante el hombro derecho. Mientras lo realizas, debes sentir la tensión en los músculos que van desde la base del cuello hasta los hombros. No te demores en el punto más lejano, regresa a la posición inicial y repite el ejercicio para el otro lado.Necesitas hacer 6-8 repeticiones..

TambiénLos complejos básicos incluyen realizar ejercicios para fortalecer los músculos del cuello.y aumentar su resistencia. Esto puede parecer innecesario, ya que el dolor en la osteocondrosis cervical proviene de otras estructuras.

Sin embargo, esto es necesario. Cuando los músculos del cuello son fuertes y elásticos, son menos propensos a sufrir calambres. Los ejercicios ayudan a mejorar el suministro de nutrientes a los tejidos de la columna cervical y normalizan la eliminación de sus productos de degradación.

1. Debes recostarte boca arriba en el suelo, apoyándote en los codos y antebrazos. Ahora debes echar la cabeza hacia atrás lo más posible, girándola de un hombro a otro para que la amplitud sea de 180 grados y los hombros sean los puntos extremos. La calidad de la ejecución es importante: debes sentir todos los músculos del cuello tensarse uno a uno a medida que mueves la cabeza de un lado a otro.Realiza 6-8 movimientos.
2. Ahora siéntate en una silla con el respaldo recto. Debes sostener un lápiz entre tus dientes y "escribir" las letras del alfabeto en el aire frente a ti. El tamaño de estas letras imaginarias debe ser aproximadamente del tamaño de tu cabeza; debes escribir en grande y con audacia. Al realizar los ejercicios, se puede notar un crujido en el cuello. Si no se produce dolor, no deje el ejercicio.Hazlo durante 2-3 minutos..
3. Debe sentarse en una silla, enderezar la espalda, poner las manos detrás de la cabeza y juntar las manos detrás del cuello. Ahora incline la cabeza (no el cuerpo) hacia atrás y al mismo tiempo presione el cuello con las palmas. Es importante que la resistencia de las manos sea suficiente, así la cabeza se podrá mover hacia atrás con poco esfuerzo. Alterna entre 5 y 10 segundos de tensión y 5 a 10 segundos de relajación durante 2 a 3 minutos..
4. Siéntate en una silla frente a la mesa y apoya los codos sobre la mesa. Sujete la mandíbula inferior con las palmas abiertas e incline la cabeza hacia abajo mientras ofrece resistencia con las manos al mismo tiempo. Es importante no exagerar: basta con una ligera tensión en los músculos del cuello.La duración y técnica de ejecución son las mismas que en el ejercicio anterior..
5. Cuando esté sentado en una silla, mantenga la espalda recta y gire la cabeza en el sentido de las agujas del reloj. Intente bajar la cabeza lo más cerca posible de su hombro derecho, luego de su espalda, de su hombro derecho y luego de su pecho. Haz lo mismo en sentido antihorario. Tenga en cuenta lo siguiente: si tiene síntomas vestibulares graves de osteocondrosis cervical, entoncesEs mejor realizar este ejercicio en presencia de otra persona, ya que puede provocar mareos intensos..

terminación

La etapa final del complejo tiene como objetivo consolidar el resultado y prevenir el empeoramiento de la enfermedad.

Después de completar la gimnasia, cree un llamado "amortiguador" que proteja los músculos calentados de la hipotermia.

Puede utilizar una toalla, una bufanda, un jersey de cuello alto, cualquier cosa que cubra el cuello y los hombros para prevenir la hipotermia.

Esta "protección" debería durar al menos media hora.

Si un especialista ha prescrito el uso de ungüentos, geles y otras preparaciones locales, se pueden aplicar después de la gimnasia, de esta manera la piel absorbe mejor los ingredientes activos.

Al aislar el área del collar, es posible prevenir espasmos de vasos sanguíneos y músculos, que pueden aumentar o desarrollar dolor y empeorar el suministro de sangre a la columna cervical.

Diploma

A modo de resumen podemos destacar los siguientes puntos:

• La terapia con ejercicios es una medida terapéutica importante para la osteocondrosis, cuyo objetivo es eliminar los síntomas desagradables y prevenir complicaciones.
• La gimnasia debe realizarse con regularidad.
• El complejo debe ser seleccionado por un médico, teniendo en cuenta las peculiaridades del curso de la enfermedad y el estado general del cuerpo.
• Es importante tener en cuenta las contraindicaciones y precauciones existentes.