El dolor en la región lumbar puede ser de diferente naturaleza, así como presentarse periódicamente u observarse constantemente.
A menudo, en el contexto de tal condición, una persona pierde la capacidad de trabajo, no puede moverse por completo y, a veces, incluso dormir. Debe saber qué medidas tomar para aliviar rápidamente el dolor en el hogar sin riesgo de dañar la salud.
Dolor de espalda baja: ¿cómo tratarlo en casa?
En casa, está permitido tratar el dolor en la espalda baja si:
- el síndrome de dolor no se acompaña de temperatura alta;
- la mujer no está embarazada;
- no hay neoplasias malignas en el cuerpo;
- una persona no tiene enfermedades contagiosas.
Nota:En tales casos, el tratamiento en el hogar puede dañar la salud.
Consultivo:Puede recurrir a la terapia en el hogar si un médico recomienda medicamentos, procedimientos y otros métodos de tratamiento.
pomadas y cremas
En las farmacias puedes comprar diversos ungüentos y cremas que alivian el dolor en la región lumbar.
Nota:Hay muchos otros medicamentos que se venden en las farmacias que también son efectivos para reducir el dolor y la inflamación.
Importante:No se debe aplicar crema o ungüento en la zona lumbar sin receta médica. De lo contrario, el estado de salud puede deteriorarse significativamente.
terapia de ejercicios y gimnasia
Un conjunto de ejercicios ayudará efectivamente a eliminar el dolor en la región lumbar. Gracias a una lección de terapia de ejercicios o gimnasta correctamente realizada, puede:
- Fortalecer los músculos lumbares.
- eliminar la tensión.
- Reducir el síndrome de dolor.
- Acelerar los procesos de recuperación.
Los ejercicios gimnásticos efectivos son:
- Lentamente levante la pierna doblada en la rodilla.
Nota:Durante el ejercicio, debe pararse contra la pared, respirar profunda y uniformemente, y también tratar de levantar la pierna doblada entre 30 y 40 grados.
Balanceo del cuerpo estando de pie. Necesario:
- pararse sobre una superficie dura;
- coloque los pies separados al ancho de los hombros;
- cierra las palmas de las manos detrás de la espalda;
- Inclínese suavemente hacia adelante y luego hacia atrás.
ejercicios de presión. Necesario:
- tendido en el suelo;
- dobla tus rodillas;
- arrancarte la cabeza del suelo;
- Luego trata de llegar a tus rodillas con las manos.
Nota:La gimnasia se realiza cada 2 o 3 días, mientras que es importante no sobrecargar los músculos durante las clases y también hacer todo a un ritmo lento.
Arquea la espalda desde una posición boca abajo. Necesario:
- Acostado De Frente;
- agarrar los tobillos con las manos;
- Lentamente arquee la espalda durante 20 a 30 segundos.
estocadasNecesario:
- pon tus manos en tu cintura;
- da el paso más largo que puedas con el pie derecho y ponte de rodillas;
- después de dar el mismo paso con el pie izquierdo.
levantar las rodillasNecesario:
- acuéstese sobre una superficie dura;
- dobla las rodillas y acércalas al pecho;
- agarrar las piernas con las manos.
Nota:En esta posición, debe aguantar durante 10 a 15 segundos, luego tomar una posición horizontal y después de 8 segundos repetir el ejercicio.
Importante: Los ejercicios fisioterapéuticos deben realizarse 3-4 veces por semana.
masaje
Con dolor en la región lumbar, un curso de masaje ayudará de manera efectiva. Esta terapia conduce a:
- aumento de la saturación de los tejidos con oxígeno;
- normalización del flujo sanguíneo;
- aceleración del metabolismo;
- relajación muscular;
- alivio del dolor.
El masaje lumbar en casa se realiza en varias etapas:
- preparatorio. Se prepara una superficie sólida, se coloca una hoja limpia sobre ella. Es mejor masajear en una cama de masaje especial.
- calentamiento. En esta fase se realizan suaves movimientos de caricias en la región lumbar para calentar esta parte del cuerpo.
- Básico. Consiste en realizar movimientos básicos de masaje. Básicamente, un síndrome de dolor muestra una alternancia de movimientos de presión con ligeros golpecitos.
- Final. En la última etapa, la región lumbar se acaricia con las palmas de las manos, luego la persona toma una posición vertical y se viste.
Importante:Es recomendable que el masaje lo realice un masajista profesional. En este caso, no hay riesgo de daño a la salud y los músculos de la espalda.
balnearios
Para el dolor lumbar, especialmente tirantez o dolor, los baños medicinales ayudarán. Para ello, ponga mostaza en polvo (10 gramos) y caldo de menta (200 mililitros) en un baño de agua caliente.
Nota:Se recomienda relajarse en la tina durante 15 a 20 minutos. Puede repetir esta terapia cada dos días hasta que desaparezca el síndrome de dolor.
comprimido
La aplicación de compresas en la zona lumbar ayuda a desinflamar y liberar tensiones. Para hacer esto, se recomienda poner una mezcla de rábano picante finamente picado y crema agria en el área ofensiva (proporción 1: 1). Después de eso, se debe colocar un paño limpio sobre dicha composición y se debe envolver una bufanda de lana alrededor de la parte inferior de la espalda.
Nota:Se recomienda mantener una compresa de rábano picante con crema agria durante 45 a 50 minutos y luego retirarla. Para reducir el síndrome de dolor, es mejor recurrir a dicho tratamiento todas las noches, pero no más de 7 u 8 días seguidos.
Consultivo:Si después de aplicar este remedio hay una sensación de ardor en la piel, entonces se debe completar el procedimiento.
frotando el punto dolorido
El frotamiento de la parte inferior de la espalda debe hacerse antes de acostarse, al igual que el uso de tinturas especiales, p. por ejemplo, alcohol.
Para elaborarlos necesitarás:
- Mezcla 5 gramos de raíz de bardana y eucalipto.
- Viértelos con 100 mililitros de vodka.
- Deje todo debajo de la tapa cerrada por un día y luego cuele.
Se necesita la tintura resultante para frotar el lomo y luego atar una bufanda de lana. Se puede frotar cada dos días hasta que el dolor desaparezca.
Consultivo:Se recomienda no quitarse el pañuelo hasta la mañana.
terapia de calor
La terapia de calor ayuda con una sensación incómoda en la parte inferior de la espalda y un dolor punzante o tirante.
Para este tratamiento necesitarás:
- Tome arena de mar y caliéntela bien en el horno o en una sartén seca. Si no hay arena de mar, puedes tomar sal gruesa.
- Pon la arena caliente en una bolsa de lana.
- Coloque la bolsa llena en la parte inferior de la espalda y sosténgala hasta que se enfríe.
Importante:La terapia de calor se lleva a cabo diariamente por la noche hasta que se alivia el síndrome de dolor.
Remedios populares para administración oral.
En caso de dolor repentino o doloroso en la parte inferior de la espalda, puede recurrir a varios remedios caseros.
Un caldo hecho de perejil. Necesario:
- Vierta 25 gramos de perejil con 350 mililitros de agua;
- prender fuego y cocinar durante 7 - 8 minutos;
- después del ejercicio y fresco.
Se recomienda beber la decocción dos veces al día, 25 minutos antes de las comidas, en una cantidad de 20 mililitros a la vez. La duración de la terapia es de 8 a 10 días.
Infusión de yemas de avispa. Necesario:
- Vierta 15 gramos de riñones con 200 mililitros de agua hirviendo;
- cerrar la tapa;
- carga después de 60 minutos.
La infusión preparada debe beberse 4 veces al día en una cantidad de 20 mililitros cada una. La duración del tratamiento es de 10 días.
tintura de conchaNecesario:
- vierta un litro de vodka en un recipiente de cedro (100 gramos);
- cerrar la tapa;
- Poner en la nevera durante 30 días.
La tintura preparada se bebe 3-4 veces al día, preferiblemente media hora antes de una comida, 25 mililitros cada una. Tal terapia dura 7-10 días.
Importante:Con dolor en la espalda baja, está contraindicado tomar remedios caseros sin consultar a un médico.
El dolor en la región lumbar se observa por muchas razones y también tiene una naturaleza y frecuencia de aparición diferentes. Dichos síntomas y dolencias pueden aliviarse en casa con muchos remedios o procedimientos.
Lo principal es consultar a un médico antes de comenzar cualquier terapia, y también consultar con él sobre la posibilidad de utilizar tales opciones de tratamiento.
Flash - Consejos:
- Si el dolor en la parte baja de la espalda aumenta o aparecen otros síntomas en el contexto, debe acudir de inmediato a una institución médica.
- la terapia en el hogar solo debe comenzar después de que se complete el examen;
- la duración del tratamiento debe ser determinada únicamente por un médico;
- Si se detecta alguna molestia en el contexto de cualquier opción de tratamiento, la terapia debe interrumpirse de inmediato.
- Se permite la combinación de varias opciones de tratamiento si el médico tratante aprueba dicha acción.