La osteocondrosis es una de las enfermedades más comunes del sistema musculoesquelético, cuyo límite de edad disminuye de año en año. Su rasgo más característico es la degeneración de la columna, es decir, la limitación de su movilidad, que es causada por la violación de la integridad de los discos intervertebrales. La prevención de la osteocondrosis juega un papel importante para ayudarlo a posponer la aparición de la enfermedad a una edad más respetable.
Trato tradicional
Estos son los métodos de la medicina clásica. Los médicos certificados tratan la osteocondrosis con tabletas, ungüentos, inyecciones (medicamentos), tracción espinal y fisioterapia. Estos métodos han demostrado su eficacia a lo largo de muchos años de práctica y han obtenido resultados positivos.
medicamento
El objetivo principal del tratamiento de la enfermedad con tabletas, inyecciones y ungüentos es aliviar los síntomas de la enfermedad durante el período de su exacerbación. Dependiendo del grado de negligencia y la gravedad de la enfermedad, con tratamiento farmacológico, se utilizan los siguientes:
- Analgésicos no esteroides: se utilizan para aliviar las exacerbaciones generales, el edema y las reacciones inflamatorias.
- Relajantes musculares: para aliviar la tensión muscular y aliviar los calambres.
- Analgésicos para bloquear.
- Las drogas hormonales son una de las drogas más poderosas que se usan sin un resultado positivo cuando se usan otras drogas.
- Condroprotectores: para restaurar el cartílago y el tejido del disco intervertebral.
- Preparaciones para mejorar la microcirculación sanguínea y restaurar procesos metabólicos.
- Complejos de vitaminas y minerales: para mejorar el estado general del paciente.
El tratamiento farmacológico eficaz de la osteocondrosis solo es posible si el médico tratante ha seleccionado los medicamentos. Este método da resultados positivos, pero se usa en casos severos, la prevención de la osteocondrosis a través de ejercicios especiales ya no tiene ningún efecto.
presion
La tracción espinal es muy eficaz y se basa en el uso de equipos especiales. Con su ayuda, la columna vertebral se estira. El objetivo de este tratamiento es devolver la columna a su forma natural y aumentar la distancia entre las vértebras. El procedimiento brinda alivio y le permite deshacerse temporalmente del síndrome de dolor. El resultado positivo debe fortalecerse fortaleciendo el corsé muscular alrededor de la columna. No se aceptan devoluciones de cargo posteriores al procedimiento.
Terapia de ejercicio
Los ejercicios de fisioterapia tienen posibilidades verdaderamente mágicas que se utilizan tanto como uno de los métodos para tratar la enfermedad como para prevenir la osteocondrosis. El uso hábil de un conjunto de ejercicios especialmente compuesto sirve en la mayoría de los casos como complemento del tratamiento en curso y, en algunos casos, puede reemplazar completamente el medicamento.
La selección de ejercicios ofrece:
- Restauración de la movilidad de la columna.
- Mejora de la alteración circulatoria en el tejido paravertebral.
- Eliminación del dolor.
Al formar un complejo de gimnasia médica, es necesario tener en cuenta las características individuales del paciente, el grado de negligencia de la enfermedad y la dosificación de la actividad física, que no debe conducir a demandas excesivas. Además de los ejercicios especialmente diseñados recomendados al paciente, los médicos valoran positivamente los efectos de nadar, caminar y caminar.
Entre las técnicas utilizadas por los curanderos tradicionales para tratar la osteocondrosis, las siguientes son ampliamente utilizadas:
- Yoga.
- Pilates.
- Qigong.
Cada uno de estos métodos tiene sus propias propiedades que deben tenerse en cuenta para lograr un efecto terapéutico.
yoga
Las clases de yoga pueden ayudar a tratar la osteocondrosis a través de ejercicios relacionados con elongación. Ayudan a mejorar la circulación sanguínea, restablecen la movilidad y la fuerza de los músculos espinales. El efecto positivo se puede lograr aumentando gradualmente la carga y estirando suavemente los músculos.
Las clases de yoga requieren un cierto nivel de condición física. Además de las asanas más simples, también hay asanas bastante complejas que requieren una respiración correcta, una coordinación óptima y un cierto ritmo de movimiento. Por lo tanto, es mejor comenzar bajo la guía de un mentor experimentado. Los siguientes movimientos simples se pueden utilizar como movimientos preparatorios para el entrenamiento principal:
- Párese derecho, con los brazos hacia abajo y los pies separados a la altura de los hombros. Incline la cabeza hacia la derecha y hacia la izquierda, tres en cada dirección, mientras presiona ligeramente la mano opuesta en la parte posterior del cuello. Fije la posición durante 3 segundos y luego vuelva a la posición inicial. Esta asana ayuda a estirar y fortalecer suavemente los músculos del cuello y las vértebras. Para continuar el estiramiento, complete el ejercicio con rotaciones máximas de la cabeza hacia la derecha y hacia la izquierda, mirando hacia atrás, fije la posición que ha alcanzado hasta por tres segundos, y luego regrese a la posición inicial.
- Para relajar los músculos de la columna cervical, asuma la siguiente posición inicial: póngase de rodillas, luego siéntese sobre los talones, uniendo los dedos gordos del pie, las rodillas separadas al ancho de las caderas. Exhale: baje la frente hasta el suelo lo más que pueda, las manos a lo largo del cuerpo, las palmas hacia arriba y los hombros relajados. Bloquea la postura por un tiempo hasta que tengas la fuerza suficiente para resistir.
El efecto del yoga se logra mediante la práctica sistemática bajo la guía de un mentor experimentado.
Pilates
El más aceptable de los métodos no convencionales, que permite restaurar la movilidad perdida de la columna y aumentar su fuerza mediante un esfuerzo físico moderado y ejercicios reflexivos. La técnica Pilates fue desarrollada especialmente para personas con problemas de espalda. Le permite realizar cursos con personas de todas las edades.
Durante los ejercicios, se fortalecen los músculos de la espalda, se desarrolla la movilidad y flexibilidad de la columna y se mejora la postura. Los ejercicios sistemáticos le permiten normalizar los procesos metabólicos del cuerpo y mejorar la circulación sanguínea. Además, se cree que la etapa inicial de la osteocondrosis se puede superar a través de Pilates. Para problemas con la columna vertebral, los siguientes ejercicios son efectivos:
- Se dobla hacia la derecha y hacia la izquierda desde una posición de pie.
- Colóquese en su lugar con un levantamiento de cintura alto.
- Levante el cuerpo con tensión desde la posición prona, brazos hacia adelante.
- Posición inicial: de pie, con las manos en el "bloqueo" frente a su pecho, luego flexione alternativamente la rodilla derecha frente a usted, luego la pierna izquierda, fije la posición durante tres a cinco segundos.
- Inclínese hacia adelante y hacia atrás, arrodíllese y alcance el suelo con las manos.
Los expertos dicen que se pueden obtener buenos resultados en el tratamiento de la osteocondrosis con Pilates, pero este método no debe considerarse una panacea. Y aunque prácticamente no tiene contraindicaciones, es mejor usarlo según las recomendaciones del médico.
Qigong
Hoy en día, la gimnasia china Qigong (Qi-Gong), que se basa en prácticas psicológicas terapéuticas taoístas y tibetanas y tiene como objetivo mejorar el cuerpo a través de un sistema de ejercicios motores y respiratorios, es muy popular.
Los expertos que estudian la influencia del qigong en la curación de la osteocondrosis encuentran que se pueden lograr altos resultados si las lecciones se llevan a cabo solo bajo la guía de un entrenador experimentado. Realiza la selección de las prácticas según las características individuales del paciente y su condición física, teniendo en cuenta las recomendaciones del médico tratante. Además, para lograr un resultado en forma de eliminación de la osteocondrosis, es necesario observar las siguientes condiciones:
- Tienes que hacerlo en silencio por la mañana o por la noche.
- El primer paso es deshacerse de los pensamientos que distraen, la ansiedad y el mal humor.
- No se puede practicar con el estómago vacío, pero las clases están contraindicadas después de un abundante almuerzo.
- No se recomienda comenzar a hacer ejercicio en un estado de excitación intensa, ya sea con alegría o sin ella.
prevención
Tratar una enfermedad es siempre un proceso largo y complejo. Al mismo tiempo, existen métodos y técnicas que pueden prevenir el desarrollo de la enfermedad. La prevención de la osteocondrosis de la columna proporciona una serie completa de medidas para la prevención de la enfermedad, las más efectivas de las cuales son reconocidas:
- Organización de una nutrición adecuada, adherencia a la dieta, ingesta de ensaladas vitamínicas, alimentos con IG bajo (índice glucémico) y ácidos grasos poliinsaturados.
- Realización de gimnasia matutina con ejercicios sencillos para estirar la columna vertebral, trotar diario o caminar, según tu estado de salud.
- Lleve un estilo de vida saludable: dejar de fumar, beber alcohol y sentarse frente a la televisión o la computadora durante horas, apegándose a la rutina diaria.
Una columna vertebral sana es la clave para una vida plena y feliz. Es totalmente posible salvarlo de lesiones y enfermedades sin intervención médica. Solo debe recordar que prevenir la osteocondrosis es mucho más económico que tratarla.